Mancano pochi giorni a Natale e alcuni di noi si staranno chiedendo se ci sono modi per non ingrassare a Natale. Di fatto le festività natalizie sono un momento di gioia, condivisione e, inevitabilmente, di deliziosi piatti che ci tentano a ogni angolo.
Ma come possiamo godere di questo magico periodo senza il timore di prendere chili? “Come non ingrassare a Natale” non è solo una domanda che alcuni si fanno, ma è anche la chiave per vivere le feste con leggerezza e felicità. In questo articolo, scopriremo insieme come non prendere chili durante le feste e come godere appieno di ogni momento festivo senza rinunciare al piacere del cibo.
Come non ingrassare e non prendere chili a Natale
Le feste natalizie sono un momento per rilassarsi e godersi la compagnia di familiari e amici, spesso attorno a un tavolo imbandito. È importante ricordare che un po’ di indulgenza è parte integrante del piacere delle feste, quindi non criticarti troppo se abusate di qualche piatto in più. Tuttavia, se stai cercando di mantenere o raggiungere un certo peso, ci sono modi per bilanciare il godimento senza sensi di colpa, e così mantenere un’alimentazione corretta anche a Natale:
- Pianifica in anticipo: se sai che ci sarà un grande pranzo o cena, considera di mangiare pasti più leggeri durante il giorno. Tuttavia evita di digiunare: non solo non serve a niente, ma può risultare dannoso per il corpo, tanto da farci sentire male anche durante le abbuffate
- Porzioni moderate: prova a fare attenzione alle porzioni: prendi piccole quantità e goditene ogni boccone
- Scegli alimenti nutrienti: se possibile, opta per opzioni più salutari, come verdure, frutta fresca, e proteine magre
- Attenzione alle bevande: possono contenere molte calorie, per cui scegli opzioni più leggere e limita l’alcool
- Mantieni l’attività fisica: anche una breve passeggiata può aiutare a bilanciare l’apporto calorico, addirittura anche prima del pasto.
- Non saltare i pasti: può portare a mangiare di più nelle successive occasioni
- Ascolta il tuo corpo: mangia quando hai fame e fermati quando sei sazio
Ricordiamo che questi sono consigli generali e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico e/o di un nutrizionista. Se volete mantenere un’alimentazione corretta durante le feste per non ingrassare a Natale, consultatevi sempre con uno specialista prima di prendere una decisione.
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Come smaltire il Pranzo di Natale
Anche in questo caso è opportuno ascoltare uno specialista prima di prendere qualsiasi decisione che potrebbe fare del male al nostro corpo. In linea generale comunque, dopo un grande pasto natalizio, una passeggiata all’aria aperta o un po’ di esercizio leggero possono aiutare a smaltire le calorie in eccesso.
Come comportarsi a Natale per non ingrassare
Sii consapevole delle tue scelte alimentari e cerca di non lasciarti andare a mangiare in modo compulsivo. È un periodo di festa, ma questo non significa che non puoi fare scelte consapevoli. Ricordiamo comunque che il Natale è un momento per godersi la vita, la leggerezza del periodo e le persone che amiamo.
“Come mangiare poco il giorno di Natale” o “come smaltire il pranzo di Natale” non devono trasformarsi in ossessioni da seguire a menadito, in quanto è umano concedersi qualche piacere di tanto in tanto. E se dovesse succedere di mangiare un po’ più del solito, non c’è motivo di sentirsi in colpa. Per cui, approccia il Natale con un atteggiamento positivo e indulgente verso te stesso e gli altri. E ricorda di festeggiare e goderti ogni momento e ogni boccone. Buon Natale!
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