Come prevenire il diabete e quali sono i sintomi

Prima di scoprire cosa fare per prevenire il diabete, ricordiamo che tale malattia è cronica e di tipo metabolico, e compare quando l’organismo non riesce a trasformare gli zuccheri in energia con l’azione dell’insulina.

I sintomi del diabete variano a seconda della tipologia. Per il diabete di tipo 1 abbiamo:

  • alterazione della temperatura;
  • una aumentata necessità di espellere le urine;
  • una sensazione di stanchezza;
  • perdita di peso corporeo;
  • pelle secca e disidratata;
  • maggiore frequenza di infezioni.

Per il tipo 2, invece, troviamo:

  • leggera forma di stanchezza;
  • malessere diffuso;
  • un bisogno più frequente di eliminazione delle urine, in modo particolare durante la notte;
  • necessità di bere;
  • una vista leggermente sfocata;
  • in caso di qualche infezione o ferite, una guarigione più lenta;
  • intorpidimento di mani e piedi.

Per la forma gestazionale in gravidanza, infine, tra i sintomi riscontriamo anche:

  • infezioni frequenti come cistiti e candidosi;
  • nausea e vomito.
come prevenire il diabete

Come prevenire il diabete

La principale forma di lotta contro l’insorgere del diabete è nell’alimentazione, oltre a dedicare del tempo all’attività fisica ed eliminando il fumo. Ma quali sono i cibi ideali per prevenire il diabete? Uno stile di vita appropriato si fonda su:

  • Carne: cacciagione, vitello, pollo, coniglio, manzo, speck, prosciutto crudo, tacchino e bresaola. La carne di agnello, il maiale e il prosciutto cotto invece vanno consumati con moderazione.
  • Pesce: pesce in umido o cotto al forno, al cartoccio, bollito e tonno sott’olio o al naturale. Il pesce fritto e in particolar modo i frutti di mare devono essere consumati con moderazione.
  • Verdure: tutte sia fresche sia congelate. Le patate possono essere mangiate ogni tanto cucinate al cartoccio o bollite.
  • Legumi: piselli, ceci, fagioli, lenticchie.
  • Frutta: mele, nespole, arance, pere, lamponi, fragole, pesche. I cachi, i kiwi, i fichi, le banane e l’uva devono essere mangiati con moderazione.
  • Cereali: pasta e pane integrali, riso parboiled e orzo. Devono essere invece consumati con moderazione i seguenti cereali: Pasta all’uovo, fette biscottate, crackers, pane e farina bianca, gnocchi, grissini, polenta e pizza.
  • Bevande: caffè, acqua, bibite light e thè. Il vino, la birra e le spremute di frutta devono essere consumate con moderazione.
  • Latte e derivati: formaggi di tipo light, latte scremato e yogurt magro. Possono essere consumati saltuariamente i formaggi mediamente grassi, il latte parzialmente scremato, lo yogurt magro alla frutta, la mozzarella, il parmigiano ecc.

Leggi anche: Colazioni per diabetici per mantenere la glicemia su parametri normali

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Esiste una cura per il diabete?

Prevenire il diabete è un’azione molto importante, anche perché oggi non esiste una cura per questa patologia. Le principali terapie note puntano a contenere il glucosio nel sangue nei valori di normalità. Nonostante ciò, recentemente è stata avviata una cura sperimentale che dice addio all’insulina.

Angelo Andrea Vegliante
Angelo Andrea Vegliante
Da diversi anni realizza articoli, inchieste e videostorie nel campo della disabilità, con uno sguardo diretto sul concetto che prima viene la persona e poi la sua disabilità. Grazie alla sua esperienza nel mondo associazionistico italiano e internazionale, Angelo Andrea Vegliante ha potuto allargare le proprie competenze, ottenendo capacità eclettiche che gli permettono di spaziare tra giornalismo, videogiornalismo e speakeraggio radiofonico. La sua impronta stilistica è da sempre al servizio dei temi sociali: si fa portavoce delle fasce più deboli della società, spinto dall'irrefrenabile curiosità. L’immancabile sete di verità lo contraddistingue per la dedizione al fact checking in campo giornalistico e come capo redattore del nostro magazine online.

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