Può una persona affetta da diabete praticare dello sport? Certamente! Fare attività sportiva infatti, tranne alcune eccezioni, aiuta a mantenere una buona qualità di vita, aumenta il senso di benessere, l’autostima e riduce i livelli d’ansia…ancor di più se si soffre di diabete.
Quali sport praticare con il diabete
Gli sport più indicati sono quelli cosiddetti aerobici, dove il glucosio, il cui accumulo nel sangue è la causa di questa patologia, viene completamente bruciato e trasformato in energia. Ecco un breve elenco:
- Nuoto
- Marcia
- Jogging
- Ciclismo e cyclette
- Golf
- Tennis tavolo
Anche sport di squadra come calcio, pallavolo e basket possono andare bene. Da evitare sono invece gli sport motoristici e da combattimento.
Consultare sempre un medico
Prima di intraprendere una qualsiasi attività è sempre meglio farsi consigliare da un medico specialistico in grado di riconoscere i sintomi del diabete, la tipologia e le possibili complicanze. L’attività fisica infatti se non viene svolta in modo appropriato può rivelarsi controproducente e portare a gravi conseguenze.
Quando evitare lo sport con il diabete
Ci sono alcuni casi in cui è bene astenersi da praticare sport: in particolare quando si ha una ipoglicemia con valori inferiori ad 80 mg/dl (milligrammi per decilitro) o una iperglicemia con livelli di glucosio che superano i 250-300 mg/dl con corpi chetonici nelle urine (chetonuria).
Abbigliamento, allenamenti e controlli
Abbigliamento leggero, che lasci traspirare la pelle, scarpe di buona qualità, calzini spugnosi, cappellino e bottiglia d’acqua sempre a portata di mano per prevenire una disidratazione eccessiva, sono gli equipaggiamenti dell’atleta diabetico. Gli allenamenti devono essere graduali e iniziare sempre con il riscaldamento per terminare con un periodo di defaticamento.
E’ importante inoltre controllare, se si assumono farmaci orali o si pratica la terapia dell’insulina, il livello della glicemia, sia prima che dopo lo sforzo fisico.
